Simple tips for a healthier diet
بدون فهرست خرید نکنید
هنگام خرید مواد غذایی دو استراتژی مهم وجود دارد: لیست خرید خود را زودتر از موعد تهیه کنید و گرسنه به فروشگاه نروید.
ندانستن دقیقاً به چه چیزی نیاز دارید، فضایی را برای خرید آنی ایجاد می کند، در حالی که گرسنگی می تواند باعث شود که غذاهای کم مغذی بیشتری را در سبد خرید خود بیاندازید.درمان درد سینه بعد از شیر گرفتن کودک
به همین دلیل بهترین استراتژی این است که از قبل برنامه ریزی کنید و آنچه را که نیاز دارید یادداشت کنید. با انجام این کار و چسبیدن به لیست خود، نه تنها اقلام سالم تری را برای نگهداری در خانه خریداری می کنید، بلکه در هزینه خود نیز صرفه جویی خواهید کرد.
ترجیحاً برای صبحانه تخم مرغ بخورید
تخم مرغ فوق العاده سالم است، به خصوص اگر آن را در صبح بخورید.
آنها سرشار از پروتئین با کیفیت بالا و بسیاری از مواد مغذی ضروری هستند که مردم اغلب به اندازه کافی از آنها دریافت نمی کنند، مانند کولین.
وقتی به مطالعاتی که در مورد مقایسه انواع صبحانه های متناسب با کالری نگاه می کنیم، تخم مرغ در صدر قرار می گیرد.
خوردن تخم مرغ در صبح احساس سیری را افزایش می دهد. نشان داده شده است که این باعث می شود افراد در وعده های غذایی بعدی کالری کمتری مصرف کنند. اگر هدف شما این باشد، می تواند برای کاهش وزن بسیار مفید باشد.
به عنوان مثال، یک مطالعه بر روی 50 نفر نشان داد که خوردن یک صبحانه مبتنی بر تخم مرغ باعث کاهش احساس گرسنگی و کاهش میزان کالری مصرفی در اواخر روز نسبت به صبحانه غلات می شود.
بنابراین، به سادگی جایگزین کردن صبحانه فعلی خود با تخم مرغ ممکن است فواید زیادی برای سلامتی شما داشته باشد.کاهش درد پریود در منزل